מידע וכלים להורים

מגוון ירקות (לפחות 4 סוגים שונים בשבוע)

שטופים וחתוכים לרצועות, עם קליפה

שטופים וחתוכים לרצועות, עם קליפה

שטופים וחתוכים לרצועות, עם קליפה

שטופים וחתוכים לרצועות, עם קליפה

מגוון ירקות (לפחות 4 סוגים שונים בשבוע)

פרי העונה שטוף וחתוך עם קליפה

פרי העונה שטוף וחתוך עם קליפה

פרי העונה שטוף וחתוך עם קליפה

פרי העונה שטוף וחתוך עם קליפה

לחם

לחם מקמח מלא

לחם מקמח מלא

לחם מקמח מלא

לחם מקמח מלא

ממרח

גבינה (קוטג׳ 5%, לבנה 5%, לבאנה 5%, צהובה 9%, צפתית/בולגרית למריחה)

ביצה קשה/חביתה

סלט ביצים

טונה

סרדינים

אבוקדו (בעונה)

גבינה (קוטג׳ 5%, לבנה 5%, לבאנה 5%, צהובה 9%, צפתית/בולגרית למריחה)

טחינה

ממרח חומוס

טונה

סרדינים

אבוקדו (בעונה)

טחינה

ממרח חומוס

ממרח על בסיס סויה

ממרח קטניות

ביצה קשה/חביתה

סלט ביצים

טונה

סרדינים

אבוקדו (בעונה)

גבינה (קוטג׳ 5%, לבנה 5%, לבאנה 5%, צהובה 9%, צפתית/בולגרית למריחה)

ביצה קשה/חביתה

סלט ביצים

אבוקדו (בעונה)

טחינה

ממרח חומוס

שתיה

בקבוק מים

בקבוק מים

בקבוק מים

בקבוק מים

ממה להימנע?

לחמנייה (עלולה להכיל שומשום)

טחינה

ממרח חומוס

ביצה קשה

חביתה

סלט ביצים

מיונז

גבינות על בסיס חלב

מוצרי חלב אחרים

טונה

סרדינים