פורטל החינוך עיריית רמת גן
פורטל החינוך עיריית רמת גן
גודל טקסט

מרץ - פעילויות לשיפור היציבה

ליאת בן ארצי ושירה בר, מרפאות בעיסוק בשפ"ח 

ניתן לשלב את התרגילים המפורטים במשחקים כמו: חיקוי תנועות, המלך אמר, משחק הפסלים ותופסת: 

הליכת דוב - הליכה על ארבע. הישבן מורם והברכיים באוויר. יש להקפיד שכל כף היד נוגעת ברצפה והאצבעות מופנות קדימה. ניתן לשים מכשולים (כרית, ספר) ולעבור מעליהם בלי לגעת. 

הליכת שש - יש לעמוד על כפות הידיים והברכיים כאשר הישבן מעל הברכיים. במנח זה אפשר לשחק באולינג, משחקי כדור, כריות. 

זחילת נחש - לזחול על הבטן כאשר האמות והברכיים מובילות את התנועה. 

קפיצות צפרדע - ישיבה בכריעה כאשר הידיים נשענות על הרצפה וקופצים עם הרגליים לכיוון הידיים.  

הליכת סרטן - הליכת ארבע אחורית - כאשר מרימים את האגן באוויר. 

עמידת חסידה - לשהות כמה שיותר זמן על רגל אחת (אפשר למדוד זמן). 

הליכת מריצה - מבוגר אוחז ברגליו של הילד ונותנים לו ללכת עם הידיים על הרצפה. 

הסבר: יציבה נכונה ואיכות תנועה בשלה מושתתות על מתח תקין בחגורת הכתפיים, המשפיעה על התפתחות תקינה של יכולות מוטוריות גסות ועדינות. תרגול לחיזוק  היציבה מתבצע על ידי סדרת תרגילים שמטרתם לחזק את סט השרירים כנגד כח המשיכה. 

ניתן להשתמש בטבלה הבאה לצורך תרגול על בסיס יומי. ניתן למלא את הטבלה בעזרת מדבקות חייכן לאחר כל תרגול. 

מאת ליאת בן ארצי ושירה בר, מרפאות בעיסוק.

nagish
עבור לתוכן העמוד